دوچرخه هوایی

روی زمین دراز بکشید و پاها را ۹۰ درجه بالا بیاورید. پاها را مانند دوچرخه سواری حرکت دهید. بعد از ۱ دقیقه پاها را پایین اورده و استراحت کنید. همین حرکت را برعکس انجام دهید. این ست را ۵ بار تکرار کنید.

حرکت قیچی

دراز بکشید و دست های خود را پشت سرتان قرار دهید و کمی آن را بلند کنید. هر دو پا را بلند کنید و صاف نگه دارید. حالا آنها را به صورت عمودی بالا و پایین ببرید. ۱۵ بار با هر دو پا تکرار کنید.

اسکوات

این حرکت را فقط پس از کاهش وزن ران انجام دهید، زیرا حرکت کامل عضله سازی است. اگر بدون اینکه چربی سوزی انجام شود این حرکت را انجام دهید پاها کاملا ضخیم خواهند بود. شانه هایتان را در حالت استراحت قرار دهید و پاهای خود را باز کنید، انگشتان پا را به سمت بیرون خم کنید. بالا تنه را صاف نگه دارید و حالت نشسته به خود بگیرید. ۵ تا ۱۰ ثانیه صبر کنید و آن را ۱۰ بار تکرار کنید.

تمرینات پرشی

تمرینات پرشی می تواند برای لاغری ران ها ایده آل باشد. پنج روز در هفته حداقل نیم ساعت به تمرینات پرشی برای کاهش وزن قسمت های پایین بدن کمک می کند.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی لاغری موضعی ران کلیک کنید.

پروتئین، چربی و سبزیجات بخورید

وعده های غذایی شما می بایست شامل یک منبع پروتئین، یک منبع چربی، سبزیجات و مقدار کمی کربوهیدرات باشد.

وعده های غذایی به این ترتیب به طور خودکار مصرف کربوهیدرات شما را به میزان توصیه شده ۲۰ تا ۵۰ گرم در روز کاهش می دهد.

منابع پروتئین

• گوشت: گوشت گاو، مرغ، بره و غیره
• ماهی و غذاهای دریایی: ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، میگو و غیره
• تخم مرغ: تخم مرغ کامل با زرده بهترین هستند.

اهمیت مصرف مقدار زیادی از پروتئین نمی تواند نادیده گرفته شود. مصرف پروتئین سوخت و ساز بدن را ۸۰ تا ۱۰۰ کالری در روز افزایش می دهد.

رژیم های دارای پروتئین بالا همچنین می توانند میل و افکار وسواسی در مورد غذا را به میزان ۶۰ درصد کاهش دهند و میل شما برای مصرف اسنک های شبانه را به نصف کاهش دهند و احساس سیری کافی برای شما ایجاد کنند و به طور خودکار ۴۴۱ کالری کمتری در روز مصرف می کنید – فقط با اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی.

پروتئین هنگامی که بحث کاهش وزن است، پادشاه مواد مغذی است.

• سبزیجات کم چرب
• کلم بروکلی
• گل كلم
• اسفناج
• گوجه فرنگی ها
• کلم برگ
• جوانه های کلم بروکسل
• کلم
• برگ چغندر
• کاهو
• خیار

بدون نگرانی بشقاب خود را با این سبزیجات کم کربوهیدرات پر کنید. شما می توانید مقدار زیادی از این سبزیجات را بدون تجاوز از ۲۰-۵۰ کربوهیدرات خالص در روز بخورید.

رژیم غذایی که بیشتر بر پایه گوشت و سبزیجات قرار دارد حاوی تمام فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است که شما برای سالم ماندن به آن نیاز دارید.

منابع چربی

• روغن زیتون
• روغن نارگیل
• روغن آووکادو
• کره

در روز ۲-۳ وعده غذایی بخورید. اگر بعدازظهر احساس گرسنگی می کنید، یک وعده غذایی چهارم اضافه کنید.

از خوردن چربی نترسید زیرا تلاش برای انجام هر دو رژیم کم کربوهیدرات و کم چربی بطور همزمان یک دستور غذایی است که شکست می خورد. این کار باعث می شود شما احساس بدبختی کنید و برنامه را رها کنید.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی کاهش وزن سریع کلیک کنید.

• Ascormax

اسید اسکوربیک یا ویتامین C توسکانی یک ویتامین محلول در آب با ویژگی های آنتی اکسیدان و آنتی رادیکال قوی است. در محلول بسیار شکننده است، در تماس با هوا، نور و حرارت از بین می رود و یک مولکول است که قادر به مقابله با اثرات مضر اکسیدان ها مانند رادیکال های آزاد است. در محصولات توسکانی از فرم L استفاده شده که فعالیت های ویتامین را ارائه می دهد. ویتامین C به عنوان کوفاکتور آنزیمی عمل می کند که در واکنش های فیزیولوژیکی نظیر هیدروکسیل شدن دخیل است، و از این رو نقش آنتی اکسیدان قوی دارد. ویتامین سی همچنین در سنتز کلاژن و بافت همبند جهت جلوگیری از پیری پوست نقش دارد. با توجه به فعالیت آنتی تیروزیناز، ویتامین سی همچنین اثر ملانوژنز را مهار می کند و مانع تشکیل ملسما در پوست می شود.

موارد کاربرد:

• پیری زودرس
• پیری ناشی از قرارگیری در معرض اشعه UV
• اختلالات مرتبط با آکنه
• فشار اکسیداتیو و اختناق بافت

• Asiacen

Asiacen توکسانی یک کوکتل ضد سلولیت تشکیل شده از ترکیبی از عصاره گیاهان تصفیه شده هِدِرا، فوکوس و آب قاشقی است. این ترکیبات روی گره سلولیت عمل می کنند، آبرسانی را افزایش می دهند، باعث تسهیل زهکشی بافت و افزایش عملکرد کالرژنتیک آن می شود. عصاره هدرا به فعالیت رگ ها کمک کرده و باعث تقویت مقاومت مویرگی با افزایش پایدار جریان خون می شود و در نتیجه حذف سموم را بهبود می بخشد. عصاره فوکوس باعث افزایش متابولیسم لیپیدها و اکسیداسیون اسیدهای چرب شده و عصاره آب قاشقی به متوقف کردن تشکیل فیبر کمک کرده و گره های سلولیتی را تضعیف می کند، همچنین انعطاف پذیری اتصال بافت را افزایش می دهد، تشکیل بافت همبند را تحریک کرده و بازگشت وریدی را (به ویژه در مناطقی که سلولیت وجود دارد) تقویت می نماید.

موارد کاربرد:

• سلولیت درجه I-III
• از بین رفتگی استحکام پوست
• تورم بافت

 برای مطالعه مطلب کامل بر روی مزوتراپی توسکانی کلیک کنید.

هزینه جراحی پلک یا بلفاروپلاستی چقدر است؟ آیا بیمه هزینه بلفاروپلاستی را پوشش می دهد؟

هزینه عمل جراحی پلک یا بلفاروپلاستی به نوع و پیچیدگی روش انجام شده بستگی دارد.

اکثر بیمه ها تنها هزینه های جراحی پلک های بالا را اگر مانع دید بیمار شده باشد، پوشش می دهند. در صورت وجود این مشکل باید تست های زاویه دید انجام شده و مستند سازی شود. بعضی از شرکت های بیمه برای تایید اینکه بلفاروپلاستی برای اصلاح زاویه دید بوده است به نتیجه آزمایش های میزان دید و عکس نیاز دارند.

در بیشتر مواقع بلفاروپلاستی به عنوان جراحی زیبایی انجام می شود و از این جهت بیمه هزینه های این عمل را تقبل نمی کند.

در صورتی که جراحی پلک تحت بیهوشی عمومی انجام شود، هزینه آن بیشتر از زمانی است که از بی حسی موضعی استفاده می گردد، چرا که هزینه اتاق عمل و متخصص بیهوشی نیز به هزینه های عمل اضافه می گردد. معمولا جراحی با تکنیک برش داخلی پلک پایین تحت بی حسی موضعی انجام شده و هزینه کمتری دارد.

یکی دیگر از عوامل موثر در تعیین هزینه بلفاروپلاستی میزان وسعت جراحی است و مسلما بیماری که نیاز به بلفاروپلاستی هر چهار پلک بالا و پایین دارد، هزینه بیشتری پرداخت می کند.

همچنین ممکن است سایر روش های زیبایی مانند لیفت صورت همزمان با بلفاروپلاستی انجام شود که در این صورت بیمار باید هزینه ی روش های اضافه شده را نیز بپردازد.

خطرات بالقوه و عوارض جراحی پلک چیست؟

همانند هر عمل جراحی دیگر، خطرات بالقوه و عوارض جانبی برای بلفاروپلاستی وجود دارد. خطرات عمده شامل عفونت، خونریزی، ایجاد اسکار، عدم توانایی بستن چشم، خشکی چشم، موقعیت غیر طبیعی پلک، دو بینی و از دست دادن بینایی است.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی بلفاروپلاستی کلیک کنید.

استفاده از بوتاکس برای صاف کردن خطوط و چروک های لب چگونه است؟

استفاده اصلی بوتاکس در مسائل زیبایی کاهش خطوط و چین و چروک صورت شماست که ناحیه لب شما را هم شامل می شود.

خطوط، و چین و چروک های لب به طور طبیعی در طول زمان به وجود می آیند. دلیل به وجود آمدن خطوط لب:

• خندیدن
• لبخند زدن
• بغض کردن
• بوس کردن
• سیگار کشیدن
• افزایش سن

اگر مایل به کاهش خطوط هستید، با متخصص پوست یا جراح پلاستیک در مورد گزینه های موجود صحبت کنید. پزشک می تواند در صورتی که مایل به افزایش حجم لب هم باشید به شما فیلرهای تزریقی را توصیه نماید.

عوارض جانبی احتمالی و خطرات استفاده از بوتاکس چیست؟

بوتاکس و دیگر تزریق های لب، زمانی که توسط متخصص پزشکی مجاز انجام شوند، ایمن در نظر گرفته می شود. تمام پزشکان باید از دستورالعمل های ایمنی پیروی کنند.

صرفنظر از این موضوع، هنوز ممکن است عوارض جانبی خفیفی را بعد از انجام این روش تجربه کنید. این عوارض معمولا چند روز طول می کشند و ممکن است شامل موارد زیر باشند:

• بی حسی در محل تزریق
• کبودی در محل تزریق
• تورم، که می تواند لب های شما را به طور موقت بزرگتر از حد انتظار نشان دهد
• حساسیت به لمس
• سردرد
• حالت تهوع

خطرات خاصی برای تزریق در اطراف دهان وجود دارد. به عنوان مثال، اثر آرام سازی که باعث کاهش قدرت عضلات لب و کاهش ظاهرشدن چین و چروک پوست می شود، همچنین می تواند توانایی شما را در جمع کردن، بوسیدن، سوت زدن و مکیدن با نی تحت تاثیر قرار دهد. بوتاکس حتی ممکن است روی گفتار شما نیز تأثیر بگذارد. همچنین بعضی از افراد گاز گرفتن ناخواسته لب خود را گزارش می دهند.

اگر بوتاکس از عضلات هدف گرفته شده به مکان های دیگر بدن شما منتقل شود، عوارض نادر ولی جدی ای را بروز می دهد.

اگر عوارض زیر را تجربه کردید، فورا به دنبال مراقبت پزشکی باشید:

• ضعف عضلانی کلی
• دشواری تنفس
• مشکل صحبت کردن
• مشکل بلعیدن
• اختلالات بینایی

اگر باردار هستید یا در طی سه ماه آینده قصد دارید باردار شوید، نباید از تزریق بوتاکس استفاده کنید.

برای خواندن مطلب کامل بر روی بوتاکس برای تزریق لب کلیک کنید.

مزایای هایفو

طبق آمارها میزان استفاده از هایفو و دیگر روش های غیر جراحی برای صورت در طول چند سال گذشته افزایش چشمگیری داشته است. تعداد کل روش های انجام شده در سال های ۲۰۱۲ تا ۲۰۱۷، ۶۴٫۸ درصد افزایش یافته است.

هایفو مزایای زیبایی شناختی زیادی دارد، از جمله:

• کاهش چین و چروک
• سفت شدن پوست در گردن
• لیفت گونه، ابرو و پلک ها
• زاویه سازی چانه
• کشیدن پوست دکلته ( بالای سینه)
• صاف کردن پوست

نتایج بدست آمده از مطالعات امیدوار کننده است. مطالعه ای در سال ۲۰۱۷ که شامل ۳۲ نفر کره ای بود، نشان داد که هایفو پس از ۱۲ هفته به طور قابل توجهی انعطاف پذیری پوست گونه، پایین شکم و ران را افزایش داده است.

در مطالعه ای بر روی ۹۳ فرد، ۶۶ درصد از افرادی که با هایفو درمان شدند، پس از ۹۰ روز بهبود ظاهری صورت و گردن را نشان دادند.

هایفو چگونه احساس می شود؟

ممکن است در طی انجام روش هایفو ناراحتی جزئی را تجربه کنید. بعضی از افراد آن را به عنوان پالس های الکتریکی کوچک توصیف می کنند.

اگر در مورد درد نگران هستید، ممکن است پزشک شما قبل از درمان، استامینوفن یا داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن را تجویز نماید.

بلافاصله پس از درمان، ممکن است مقداری قرمزی خفیف یا تورم داشته باشید. این علائم در عرض چند ساعت پس از درمان به تدریج کاهش می یابند.

روش هایفو برای صورت

پیش از انجام روش هایفو آماده سازی خاصی لازم نیست. قبل از درمان، باید تمامی محصولات آرایشی و بهداشتی را از روی منطقه تحت درمان پاک کرد.

برای خواندن مطلب کامل بر روی هایفوتراپی کلیک کنید.

بلفاروپلاستی چگونه انجام می شود؟

بلفاروپلاستی یا جراحی پلک نوعی جراحی است که افتادگی پلک را تصحیح می کند و می تواند شامل حذف پوست، عضلات و چربی اضافه باشد. همانطور که سن شما افزایش پیدا می کند، پلک های شما دچار کشیدگی شده و عضلات حمایت کننده پلک ها ضعیف می شوند. در نتیجه چربی بیش از حد ممکن است در بالا و زیر پلک ها جمع شده و باعث افتادگی ابرو و پلک بالا و ایجاد کیسه های زیر چشم شود.

افتادگی پوست شدید علاوه بر مسن نشان دادن شما می تواند درد محیطی شما را به ویژه در قسمت بالا کاهش دهد. بلفاروپلاستی می تواند این مشکلات بینایی را کاهش داده یا از بین ببرد و چشم شما را جوان تر و هوشیار تر نشان دهد.

برای اینکه بتوانید تصمیم بگیرید که آیا بلفاروپلاستی برای شما مناسب است، باید بدانید که چه انتظارات واقع بینانه ای می توان از بلفاروپلاستی داشت و مزایا و خطرات بلفاروپلاستی را بررسی نمایید. برای خواندن ادامه مطلب به سایت زیر مراجعه کنید.

https://www.zibache.com/%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d8%ad%db%8c-%d9%be%d9%84%da%a9-%db%8c%d8%a7-%d8%a8%d9%84%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%be%d9%84%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c/

ژل بلوترو (BELOTERO)

شما همیشه قادر به انجام کارهایی هستید که جوانتر از سن خود به نظر بیایید و با پوشیدن لباس های شیک، لبخند پرانرژی و حتی شخصیت پر جنب و جوش خود چند سالی از عمر خود را پنهان کنید. در عین حال اثرات افزایش سن هم در تلاش برای رسیدن به شما است و در مناطق خاصی از صورت شما چین و چروک و خط و خطوط ایجاد می کند.

شاید متوجه خطوطی در بالای لب خود شدید که قبلا زیر آرایش پنهان می شدند و یا خطوطی را در زمان نشان دادن حالات چهره در اطراف دهان خود می بینید. اگر چه این تغییرات طبیعی هستند، اما به این معنا نیست که شما مجبورید با آنها زندگی کنید.

خوشبختانه ممکن است گزینه ای ایده آل برای از بین بردن و صاف کردن این چروک ها وجود داشته باشد. برای خواندن ادامه مطلب به سایت زیر مراجعه کنید:

https://www.zibache.com/%da%98%d9%84-%d8%a8%d9%84%d9%88%d8%aa%d8%b1%d9%88-belotero/

درمان چین و چروک دور چشم با بوتاکس

بوتاکس (سم بوتولینوم نوع A)  نوعی داروست که به طور مستقیم به پوست تزریق می شود. اثر اصلی آن تضعیف عضلانی است که می تواند پوست اطراف عضله مدنظر را را ریلکس کند.

استفاده های عمده برای تزریق بوتاکس شامل موارد زیر است:

• بلفاروپاسم (انقباضات پلک‌ها)
• چین و چروک های دینامیک (چین و چروک هایی که هنگام بیان حالات صورت، مانند خطوط لبخند در اطراف چشم ظاهر می شوند و معمولا به خطوط پنجه کلاغی اشاره می کند.)
• cervical dystonia (اختلال عصبی که باعث پیچش گردن می شود)
• primary focal hyperhidrosis (عرق کردن بیش از حد)
• انحراف چشم

بوتاکس به طور مستقیم برای ناحیه زیر چشم به طور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته است. با این حال، اهداف کلی یکسان هستند: آرام کردن ماهیچه های منطقه برای از بین بردن چین و چروک.برای خواندن ادامه مطلب به لینک زیر مراجعه کنید:

https://www.zibache.com/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%da%86%db%8c%d9%86-%d9%88-%da%86%d8%b1%d9%88%da%a9-%d8%af%d9%88%d8%b1-%da%86%d8%b4%d9%85-%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d9%88%d8%aa%d8%a7%da%a9%d8%b3/

روش های درمان لک صورت

رنگ پوست توسط رنگدانه ملانین فراهم می شود. رنگدانه ملانین به عنوان یک پلیمر مخلوط تعریف شده است. این ماده عملکرد خود را به شکلی روی سطح بالای پوست نشان می دهد. در بسیاری از افراد سالم، رنگدانه ملانین به طور مساوی توزیع می شود. با عوامل مختلف، این تعادل انتشار مختل می شود. به علت اختلال در توزیع رنگدانه ها ممکن است لکه های پوستی، کک و مک، خال و لکه های مرتبط با سن ایجاد شود. لکه های پوستی که ممکن است در پی عوامل مختلف ایجاد شوند، می توانند درمان شوند.برای خواندن ادامه مطلب به لینک زیر مراجعه کنید:

https://www.zibache.com/%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%84%da%a9-%d8%b5%d9%88%d8%b1%d8%aa/