۹ راهکار جهت جلوگیری از نازک شدن موهای زنان

۱.   مصرف پروتئین را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

پروتئین از جمله موادی است که سبب می شود تا موها از ضخامت و شفافیت بالایی برخوردار باشد. این ماده برای جلوگیری از نازک شدن موهای زنان بسیار تأثیر گذار است. با مصرف ماهی و گوشت تازه به تأمین این مواد در بدن خود کمک کنید.

بنا به توصیه متخصصان آسیب شناسی در زمینه مو، مصرف روزانه پروتئین به میزان ۱ هفته به طور مداوم نتیجه ای بی نظیر را برای شما به ارمغان خواهد آورد. نازک شدن موهای زنان در بیشتر مواقع به دلیل کمبود پروتئین رخ خواهد داد. به همین منظور مصرف برخی از غلات، گوشت، سویا و در صورت نیاز مکمل های پروتئین برای تأمین این ماده در بدن بسیار ضروری است.

۲.   از فشار به موها بپرهیزید.

برخی از زنان عادت دارند تا موهای خود را به روش های متفاوت و با استفاده از کش های مو، در بالای سر یا در اطراف آن با فشار بسیار بالایی ببندند. این امر به مرور زمان به شل شدن ساقه موها می انجامد. همچنین استفاده از اکستنشن نیز سبب فشار بیش از حد به موها می شود. نازک شدن موهای زنان از جمله مواردی است که سبب می شود تا ریزش مو در آنها اتفاق بیفتد. با کشیدگی بیش از حد، فولیکول های مو دچار آسیب شده و در بیشتر مواقع آلوپسی کششی ایجاد خواهد شد. یکی دیگر از مواردی که در اثر کشش بیش از حد موها ایجاد می شود، خشکی آن است. برای جلوگیری از نازک شدن موهای زنان، انتخاب مدل موی باز علاوه بر ایجاد استایلی خاص و جذاب، به حفظ طراوت و ضخامت آنها نیز کمک خواهد کرد.

۳.   به نیاز بدن خود توجه کنید.

یکی از دلایلی که منجر به نازک شدن موهای زنان می شود، بیماری هایی نظیر کم کاری تیروئید است. این مشکل به مرور زمان سبب نازک شدن و ریزش در موها می شود. زنان یائسه از جمله افرادی هستند که بیشتر در معرض این خطر قرار دارند. به دلیل کمبود استروژن در بدن این افراد، موها بیشتر دچار آسیب می شوند.

کم کاری تیروئید مشکلات بسیار دیگری نظیر: افزایش وزن، خشکی پوست و خستگی را نیز در زنان ایجاد می کند. بیماری های دیگری نظیر آلوپسی آندروژنیک و آلوپسی آره آتا نیز از جمله بیماری های ارثی هستند که سبب نازک شدن موهای بانوان و در نتیجه ریزش آنها می شوند.

در صورت مشاهده هرگونه مشکلی در موهای خود در ابتدا به پزشک متخصص در این زمینه مراجعه کنید تا دستورالعمل های لازم را برای مراقبت از موها و جلوگیری از ریزش موها برای شما تجویز کند.

۴.   میزان ویتامین مورد نیاز بدن را بررسی کنید.

دو ویتامین D و B12 از جمله ویتامین هایی هستند که برای جلوگیری از نازک شدن موهای زنان مورد استفاده قرار می گیرند. در صورت کمبود در هر کدام از این ویتامین ها، موها به مرور زمان دچار ریزش می شوند. مصرف میوه ها و سبزیجات از منابع بسیار مهمی هستند که می توانند در تأمین این مواد در بدن کمک کنند.

مصرف مکمل حاوی این ویتامین ها نیز از جمله راهکار بسیار مناسبی است که باید توسط تجویز پزشک صورت گیرد.

۵.   جلوگیری از نازک شدن موهای زنان با آهن کافی

یکی دیگر از موادی که سبب جلوگیری از نازک شدن موهای زنان می شود، مصرف آهن به میزان مورد نیاز بدن است. در صورتی که مصرف گوشت در برنامه غذایی شما به میزان کمی وجود داشته باشد، این امر منجر به تولید بسیار کم سرم فریتین در بدن می شود. این سرم پروتئینی است که به آهن مورد نیاز بدن را ذخیره می کند.

بنابراین اگر دچار ریزش مو در اثر کمبود آهن هستید سعی کنید مصرف گوشت قرمز بدون چربی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مواد دیگری از جمله سبزیجاتی مانند اسفناج و برخی از غلات و حبوبات نیز منبع بسیار مناسبی برای تأمین این ماده به حساب می آیند.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی ریزش مو کلیک کنید.