موهای سالم و درخشان با مصرف این مواد غذایی

معمولاً وقتی صحبت از موهای سالم و درخشان می شود، اکثر ما به محصولات زیبایی فکر می کنیم. اما حقیقت این است که مواد غذایی که می خوریم به زیبایی موهایمان کمک بزرگی می کند. چه چیزی بهتر از اینکه از طبیعت جهت درخشان کردن موهایمان کمک بگیریم.

کاهش مصرف غذاهای سرخ شده و برخی نوشیدنی های مضر اولین قدم جهت داشتن موهای سالم و درخشان است. قدم دوم و مهم این است که مواد غذایی سالم که حاوی مواد مغذی و ویتامین های ضروری هستند را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. اما کدام مواد غذایی برای مو مفید است؟ پاسخ این سوال را در ادامه این مطلب دریافت کنید.

اگر می خواهید موهای سالم و درخشان داشته باشید، ماهی سالمون بخورید

اسید های چرب ضروری مانند امگا۳، به تقویت موها و سالم و براق شدن آنها کمک می کند. در واقع اسیدهای چرب امگا ۳ به پوست سر آبرسانی کرده و موها را سالم نگه می دارد. در نتیجه مصرف این اسیدهای چرب ضروری موجب رشد بهتر و درخشان تر شدن موها می شود.

ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ماهی تن منبع خوبی از این اسیدهای چرب مفید هستند. پیشنهاد می کنیم روزانه یا هفتگی مقداری از این ماهی ها را به برنامه غذایی خود اضافه کنید تا موهای سالم و درخشان تری داشته باشید. علاوه بر امگا۳، ماهی سالمون نیز سرشار از پروتئین و ویتامین D است که هر دو این مواد مغذی برای داشتن موهایی سالم تر ضروری هستند. بنابراین مصرف ماهی را فراموش نکنید.

اگر از مصرف ماهی خسته شده اید، گردو را جایگزین آن کنید

همانطور که گفتیم مصرف ماهی بهترین گزینه جهت داشتن موهای سالم و درخشان است؛ اما مصرف روزانه ماهی ممکن است خسته کننده باشد. همچنین پخت و پز آن کمی وقت گیر است. ما یک میان وعده سریع که جایگزین خوبی برای ماهی است را به شما معرفی می کنیم.

بادام یا گردو از جمله مواد مغذی سرشار از اسیدهای چرب هستند. بنابراین مصرف روزانه بادام و گردو، نیاز شما به اسیدهای چرب ضروری را تامین کرده و موهایتان را براق می کند.

موهای سالم و درخشان با مصرف میوه جات

برخی میوه ها به دلیل داشتن ویتامین هایی خاص، تاثیر به سزایی در سلامت موها دارند. در اینجا چند نمونه از این میوه های پرخاصیت را برای شما ذکر کرده ایم:

۱- موز

این میوه سرشار از ویتامین B6 است که به تنظیم هورمون ها و در نتیجه کاهش استرس کمک می کند. همانطور که می دانید استرس مهمترین عامل آسیب زا برای موها است. اگر به موز علاقه ای ندارید، سیب زمینی و اسفناج جایگزین خوبی برای این میوه است. پیشنهاد می کنیم روزانه مقداری از این میوه مغذی را برای داشتن موهای سالم و درخشان به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

۲- آووکادو

آووکادو سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبر، پتاسیم و منیزیم است. تمام این مواد مغذی برای سلامت مو مفید هستند. مصرف مداوم آووکادو با تاثیری که بر سلامت موهایتان می گذارد، شما را شگفت زده خواهد کرد.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی ریزش مو کلیک کنید.